两个月瘦了17.5斤总结！
1️⃣简单早餐：我的早餐通常是两个水煮蛋和无糖美式咖啡。鸡蛋含有丰富的蛋白质，特别有饱腹感，能让我一直撑到午餐。早餐店的油条和大饼太油腻，不容易消化，饿得也快，我选择不吃。
2️⃣早上喝薏米茶：我每天早上一定喝五香村红豆薏米茶，不仅能提高代谢，还能祛湿消肿，喝完水肿消失的无影无踪，湿气能排个六七成，身体没那么肿，脸蛋亮堂，整个人都会精致一圈!!
3️⃣不吃晚饭：我发现不吃晚饭是减肥的一个有效方法。连续14天我都没吃晚餐，结果体重下降了七八斤。虽然刚开始有点难，但只要坚持几天，适应之后就会觉得轻松。实在饿的时候，最多吃一个鸡蛋。坚持下来，一个星期就能看到明显变化！
4️⃣丰盛午餐：午餐是我最丰盛的一餐。一般我会选择在公司楼下的沙县，点一半米饭，配多一些青菜和去皮的鸡腿。有时我会吃汉堡配无糖可乐，吃得很饱。这样搭配，既能享受美食，又不容易发胖。
5️⃣细嚼慢咽：吃饭的时候我尽量细嚼慢咽。以前我常常已经吃饱了，但就是不想放下筷子，结果越吃越撑。现在我和朋友们边吃边聊，享受吃饭的过程，这样能让大脑更快接收到饱腹信号，感觉就很舒服。
6️⃣每周放纵一次：我每周都会安排一次放纵餐，给自己一个小小的奖励。这顿饭我一般选择自助餐，比如潮汕牛肉火锅或者海鲜自助，尽情享受美味，但我吃完会泡杯纤婕苹果荷叶茶来喝，里面有多种膳食纤维，可以抑制你的肠胃吸收油脂，然后促进你的肠蠕动、然后把你大肠里的脏东西全部带出来，你会发现头一周拉屎巨丑巨黑巨多，总之，一周之后真的最少能瘦5斤。
7️⃣戒掉零食：我决定戒掉所有零食，包括那些低卡零食。很多时候，所谓的低卡零食其实热量并不低，吃了反而可能还会增加体重。不囤零食，就不会有额外的热量摄入。
8️⃣坚持泡脚：无论冬天还是夏天，我都坚持每周泡脚3-5次，每次15-20分钟。泡脚可以帮助放松身心，促进血液循环，长期坚持下来，我发现睡得更香，小肚子也变得扁了很多。
9️⃣多睡觉：我有空就会睡觉，特别是晚上。困了就睡，不要熬夜，保证足够的睡眠很重要。睡得好不仅能改善情绪，还有助于控制食欲，保持身材，失眠的可以吃纽斯特褪黑素，亲测真的很好用！虽然官方说要30min才能睡，但是我几乎10+min就已经困的不行，手机都刷不动了。一觉睡8-10h一点问题没有，一夜无梦，第二天醒来神清气爽
🔟适量碳水：我每天摄入一定的碳水，但不选择外卖的高碳水食品。像黄焖鸡里的土豆和米饭，我会适量吃点。淀粉类蔬菜如土豆、南瓜等，也可以作为主食，能给身体提供能量，同时不会摄入过多的热量。
