各位抬起高贵的头颅，看看天上的日升日落，白天我们能看到太阳，因为我们直面太阳，，所以，人受太阳的影响最大。太阳属阳，阳喜动。因此，白天我们就要适当动起来，以顺应天地，接收太阳的阳气养阳。
晚上看不到太阳了，月亮出来了，这个时候，太阳在我们（地球）的背面，月亮在我们的正面，所以，人受月亮的影响最大。月亮属阴，阴喜静。因此，晚上我们就要静下来，不管你是静坐也好，还是睡觉也好，都是静，只有静了，我们才能顺应天地，接收到月亮的阴气养阴。
古人把睡觉总结成两句话：“阳入阴则寐，阴入阳则寤。”寐（mèi）就是睡的意思，也就是说，人身的阳气被阴气包裹，人就会困，进入睡眠。寤（wu）就是醒的意思，人身的阳气破阴而出，人就会精神，就会醒来。
