正宗的八段锦呼吸方法主要包括自然呼吸、深呼吸、缓慢呼吸、腹式呼吸以及气息调控等方面。首先，自然呼吸是八段锦呼吸法的基础，它要求练习者在练习过程中保持自然而舒缓的呼吸状态，不要刻意闭气或过度深呼吸。这种呼吸方式有助于放松身体和心灵，为后续的呼吸练习做好准备。 深呼吸是八段锦呼吸法的另一个重要方面。在练习过程中，一些特定的动作需要配合深呼吸来进行，如扩胸运动或舒展动作。通过深吸气和深呼气，可以使肺部充分扩张和收缩，增强肺部功能，同时增加气血的流通，促进全身的血液循环。深呼吸时，练习者可以感受到气息在体内的流动，仿佛一股暖流在全身游走，带来舒适和放松的感觉。 缓慢呼吸也是八段锦呼吸法的关键之一。在进行伸展动作时，要特别注重呼吸的缓慢和持续。通过缓慢的呼吸，可以帮助肌肉松弛，减少身体的紧张感，使整个练习过程更加舒适和有效。缓慢呼吸不仅有助于放松身体，还能提高练习者的专注力和意念集中能力，使练习更加专注和有效。腹式呼吸是八段锦呼吸法的核心部分。腹式呼吸是一种深沉而有效的呼吸方式，它要求练习者将气息吸入腹腔，使肚子膨胀，再通过缓慢呼出气体，达到锻炼腹部肌肉和加强肠道功能的作用。 在八段锦的呼吸法中，除第六段锦“双手攀足固肾腰”采用顺腹式呼吸外，其余各段锦多采用逆腹式呼吸。顺腹式呼吸是指吸气时凸出下腹，收缩上腹;吐气时收缩下腹，凸出上腹。而逆腹式呼吸则是吸气时收缩下腹凸出上腹;吐气时凸出下腹，收缩上腹。这种呼吸方式可以更加深入地锻炼腹部肌肉，增强呼吸的效果，帮助保持身心的平衡。
