小基数方圆脸减重经验贴丨超详细瘦脸教程！

我是天生的肉肉脸，真的是将“瘦脸”这个事狠狠带入日常生活了！一天天坚持下来，脸部走向是看得到的上扬，脸真的有在变窄！轮廓也越来越清晰好看！[派对R] 📝我自己总结了一套超详细瘦脸攻略～特别是和我一样的小基数方圆脸，按照我的方法去做，瘦脸不输科技与狠活！ ✅脸部运动 1️⃣面部瑜伽 我跟练的这个在我心目中堪称完美的面部瑜伽！早晨花个十分钟跟练一遍，脸小了半圈，每周3-4次。 2️⃣日本筷子操 大小脸、脸型不流畅的姐妹必练，两三天练一次，一次5分钟。 3️⃣刮痧 配合精华油刮痧，一周1-2次！通过按摩促进面部代X，尽可能改善皮肤松垮，塑脸型，紧肌肤。 ✅全身运动 1️⃣帕梅拉 想要脸小，首当其冲就是降低体脂率，皮下脂肪少了，脸自然就小了，我从120到90，一开始就是跳帕梅拉有氧操，爆汗又减肉肉。 2️⃣力量训练 不要排斥撸铁，肌肉缺乏锻炼，脸部会松。脂肪堆积，还可能会长出双下巴，有条件去健身房，或者自己在家用哑铃练。 3️⃣练背 我在瘦脸过程中一直在坚持练背，背部连接着头部，头部连接着面部，练背后肌肉收紧会拉紧脸皮，让面部皮肤紧致。 4️⃣靠墙站 脖子前倾、耸肩等不好的体态会让脖子被挤压，在视觉上让脸看起来更胖，所以好的体态非常重要。每天靠墙站立15分钟，让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。 ✅生活习惯 1️⃣合理饮食 减少糖分（面包、米饭、甜品）和盐分（加工品、烧烤、重油）摄入，避免肿。同时合理摄入饮水量，身体水汽重也容易肿。 2️⃣咀嚼习惯 减少吃过多“废腮帮子”的食物（风干肉类、法棍、糯米玉米），咀嚼过长时间后要及时补救，双手握拳，按压两处咬肌五秒，松开，再按压， 循环20组，放松肌肉。 3️⃣不侧睡 睡姿特别重要！喜欢侧睡不仅挤压面部造成皱纹，而且会保持含胸驼背的体态一整晚，改成平躺睡觉，或者用那种防侧睡的枕头。 想要气质焕然一新的，想要瘦脸的都按照我的方法去做！坚持一个月，你会惊讶你的变化！[赞R][赞R]