嘿，朋友们，你们有没有遇到过这种人？说话看似平常，却总让你觉得尴尬不舒服？这就是“社交微攻击”。它不明显，但杀伤力大，比如：“你这么黑，美白产品就别浪费钱了。”
社交微攻击就是那些不明显但包含偏见、歧视的话或行为。它可能是故意的，也可能是无意识的冒犯。遭到攻击时，我们可能会心理不适，但又不敢回击，陷入内耗。
那如何应对呢？首先，别总怀疑自己，有些恶意就是没理由的。你得先了解社交微攻击的四个特征：微妙零成本、不安好心有目的、出于偏见形成刻板印象、无时无刻不发生。
举个例子，我堂姐在国外留学时，收银员看她着急就说：“赶紧去上课吧，你们亚洲人就是喜欢迟到。”这就是典型的社交微攻击。
要避免成为受害者或加害者，得知道它为啥产生。一是隐性偏见，就是潜意识里的负面态度和刻板印象。二是心理防御，为了减轻不适感，就用社交微攻击表达不满。三是群体标签效应，对某些群体有先入为主的偏见。
应对社交微攻击，你可以：
远离让你不开心的人。别硬逼自己和对方搞好关系，保持界限和距离。
回应恶意，别沉默。直接挑明和反击，或者私下沟通。
寻求支持，别孤立无援。找家人或朋友聊聊，他们可以给你建议和鼓励。
同时，别压抑自己的情绪，学会表达愤怒。你可以直接表达情绪，或者做让你放松的事来宣泄情绪。
