脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，它指的是肝脏中【脂肪】积累过多，导致肝细胞内出现脂肪滴。
脂肪肝可以分为几种类型，包括非酒精性脂肪肝（NAFLD）和酒精性脂肪肝（AFLD）。
非酒精性脂肪肝病（NAFLD）是最常见的类型，与【肥胖、高血压、高血糖和高胆固醇】等代谢综合征相关
脂肪肝的严重程度可以根据脂肪在肝脏中的积累程度分为轻度、中度和重度。重度脂肪肝可能会导致【肝脏炎症、肝纤维化，甚至肝硬化和肝癌】
脂肪肝的症状可能包括：
- 无症状：许多脂肪肝患者在早期可能没有任何症状。
- 疲劳：一些患者可能会感到疲劳或乏力。
- 腹部不适：部分患者可能会有轻微的腹部不适或胀气。
- 肝功能异常：体检时可能会发现肝功能指标（如ALT、AST）升高。
治疗脂肪肝通常需要综合管理，包括：
1. 生活方式改变：改善饮食习惯，
【减少高脂肪、高糖食物的摄入】
【增加膳食纤维和健康脂肪的摄入】
【增加体力活动】如定期锻炼，以帮助减轻体重和改善代谢状况。
2. 控制体重：通过健康饮食和运动减轻体重，特别是【减少腹部脂肪】。
Ps：每天 100 个仰卧起坐 捡起来 坚持下去✊
3. 戒烟限酒：避免酒精摄入，因为酒精会加重肝脏损伤。
ps： 冬天喝酒🍺太冷了
哎 后悔 油炸类卤味绝味类 外卖吃太多了！！
今早控制没有吃 薯饼和油条 ！以后也别吃
慢慢来 不着急 ～
