21天减8斤行动计划：第三天 陈医生给出的食谱： 早餐如昨日。 午餐：  米饭（25~50克生重的大米和小米）。 五彩鸡丁：鸡胸肉100克，青豆、玉米粒和胡萝卜丁共100克，将鸡胸肉切成小丁加入盐、淀粉、少许香油抓匀，腌制15分钟。热锅，倒入橄榄油，放入腌好的鸡丁，炒至颜色发白盛出。重新热锅，倒入油，加入青豆、玉米粒和胡萝卜丁翻炒至八成熟，倒入鸡丁翻炒均匀后加入适量的盐。 菠菜拌金针菇：菠菜和金针菇共150克。菠菜和金针菇洗净后焯水放凉，加入适量的盐、米醋和香油调味。 晚餐： 红薯（拳头大小）。 芦笋炒虾仁：虾仁100克，芦笋250克。将虾仁解冻、沥干水分，加入白胡椒粉、料酒和适量淀粉抓匀，腌制10分钟。然后将芦笋焯熟，锅内放少许油，放入虾仁翻炒，虾仁变色之后放入芦笋，根据个人口味放入黑胡椒和盐调味即可。 今天是腊月二十三，过小年。在婆家过节，小叔子提前说好他买菜并掌勺，让我只负责包饺子即可，所以，以上减肥食谱未得实行，但在食量上有所控制。比如晚餐，一桌子的菜，我只挑了这几样东西吃（图一）。奥对了，还夹了一筷子鲳鱼肉，吃了3个白菜肉水饺。 打算明天再执行陈医生建议食谱。 如果你在执行计划的过程中，节日、聚餐也能像我一样，很好控制住食量，那就为自己点个赞吧[赞][赞][赞] 今日8:30称量体重，和昨天一样。呵呵看来没减重。不过也没增重不是么[呲牙]
