停止内耗，从这几步开始✨
发现内耗真的太折磨人了，今天来分享几个帮我走出内耗泥潭的小方法，希望能帮到陷入内耗的朋友
🎯停止过度思考，学会专注当下。以前的我常常纠结过去的失误，担忧未来的不确定，结果什么都做不好。后来我发现，专注于手头正在做的事，比如认真喝一杯茶、看一本书，能让自己的注意力从那些消耗情绪的想法中抽离出来，内心平静了，做事效率也提高了。
💪勇敢拒绝不合理的要求。内耗的人往往不懂得拒绝，总是委屈自己满足别人。别再这样啦！明确自己的底线和原则，当别人提出不合理请求时，勇敢说“不”。拒绝不会让别人讨厌你，反而会让你活得更轻松自在。
👐接纳不完美的自己。我们都不是超人，有缺点很正常。接受自己的不足，和自己和解，而不是一味地苛责自己。把精力放在提升自己而不是自我否定上，你会发现自己越来越自信，内耗也渐渐远离。
🙌找到情绪出口。当心里有负面情绪时，千万别憋在心里。可以和朋友倾诉，也可以通过运动、听音乐、写日记等方式发泄出来。把情绪释放出去，内心就不会被压得那么沉重。
停止内耗是一场自我救赎，让我们都学会爱自己，做自己情绪的主人！💖
