每次滑雪之后 无论在哪里 我都会找时间给身体做及时的拉伸 因为滑雪的时候总是需要锁紧脚踝 所以从金刚坐开始 伸展脚趾脚踝 灵活放松 总是需要抱着滑雪板 因为冷总缩着脖子 所以放松肩颈 伸展胸肌也很重要 双手在身后握拳 保持肩膀下沉 或者在心轮式和骆驼式打开胸腔肩膀 放松拉伸颈部 双腿和髋部臀部在滑行中肌肉也会比较紧张 如果不小心摔跤 肌肉更是会因为收紧更加酸痛 通过新月式和半神猴式拉伸双腿前后侧 放松髋部 通过鸽子式拉伸臀外侧 释放压力 缓解肌肉紧张 在前屈体式中放松背部肌肉 通过地面温和扭转 灵活保养脊柱 感受思绪也更加平稳 安宁 身体更加柔和放松 这样全身的拉伸练习过后 会发现全身都变得非常轻松 焕然一新的身体 再好好睡一晚 第二天又可以活力满满迎接新的挑战 一起来试试吧🧘🏻