【睡眠不足让负面记忆「纠缠不休」】

一项新研究发现，睡眠不足会削弱大脑压制负面记忆的能力，导致侵入性思维更频繁地出现。来自英国约克大学和东英吉利亚大学的研究团队指出，睡眠对于保持心理健康至关重要，尤其是在管理不愉快记忆方面发挥了关键作用。

研究中，科学家招募了85名健康成年人，一半人在实验室内正常入睡，另一半则被要求整夜清醒。第二天，参试者观看了一组先前见过的面孔，这些面孔曾与各种场景（包括一些情绪负面的画面，如车祸或争吵）进行过配对。参试者需要尝试回忆或压制与这些场景相关的记忆。

结果显示，休息充足的参试者在压制负面记忆时，大脑右侧背外侧前额叶皮层的活动显著增加，这是负责控制思维和情绪的关键区域。同时，他们的海马体活动减弱，表明成功「关闭」了与侵入性记忆相关的检索过程。然而，睡眠不足的参试者无法充分激活前额叶皮层，导致海马体的记忆检索活动持续，负面记忆难以抑制。

研究还发现，获得更多快速眼动（rapid eye movement，REM）睡眠的参试者在压制记忆时表现得更好。REM睡眠似乎能帮助恢复大脑的记忆抑制功能，避免负面记忆在意识中反覆出现。

这项研究对于理解焦虑、抑郁及创伤后压力症（PTSD）等心理健康问题具有重要意义。上述疾病的患者常常伴随睡眠障碍，而研究证实，良好的睡眠是大脑有效处理和压制负面记忆的关键。研究领导者斯科特·凯恩尼博士表示，这项发现可能促进针对睡眠改善的治疗方案开发，帮助人们恢复心理健康。

总之，睡眠不仅是身体的恢复过程，还是大脑维护「记忆秩序」的重要时刻。充分的休息能让我们更好地管理负面情绪，避免被不愉快的记忆困扰。该研究成果已发表于相关学术期刊，为心理健康干预提供了新的研究方向。

相关发现刊登在《美国国家科学院院刊》。