双杠臂屈伸和俯卧撑哪个强度大?我70岁，这两个运动都是我的强项，近十多年在网上学了许多健身知识，屈臂伸比俯卧撑强度大了许多！ 屈臂伸常态30个一组，半小时内完成十组，最后一组20个，总计约260个左右。 俯卧撑半小时内完成十组，第一组50个，最后一组25个，总计约300个。 最难的是引体向上，半小时内完成十组，第一组15个，最后一组8个，总计约100个左右。 经常做超级组，组间休息时间不超10秒钟，一种或几种动作组合，一般只能做三组。 以上三种动作我都发过小视频，感兴趣的朋友可查阅。 屈臂抻可深度刺激胸大肌，三头肌，三角肌，可让肩部变宽饱满。 俯卧撑可练到上半身的所有肌群，重要的是能增加腰腹的核心力量。一小时健身完成 力量训练好难啊 健身会上瘾吗？
