孕期分娩虽然痛苦，但却不是没办法缓解的，在精神上就有5种缓解疼痛的方法。
“拉梅兹”生产呼吸法 拉梅兹呼吸法5步骤。 第一阶段，胸部呼吸法 第二阶段，嘻嘻轻浅呼吸法； 第三阶段，喘息呼吸法； 第四阶段，哈气运动； 第五阶段，用力推。
“拉梅兹”生产呼吸法更加详细的知识，可以去百度进行搜索学习。
温水浴分娩镇痛法 如果有条件的话，孕妈生产前洗一个温水浴，可以缓解孕妇的紧张情绪，帮助顺利生产；此外，温水还可以帮助宫口扩展，通过温水的浮力作用抵消体内强劲的涌出力。
音乐分娩镇痛法 孕妈生产时，如果能够转移注意力，也能够起到很好的缓解分娩镇痛的作用。而音乐就是你转移注意力的最好选择。并且音乐还具有缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少去甲肾上腺素的释放等作用。
此外，音乐还能够很多好的调节孕妇呼吸，从而更加有利于孕妇生产。
私人陪练产前分娩预演法 减少分娩痛的第一步，孕妈妈需要详细、完整地了解分娩过程以及相关医学知识。
孕妈妈接受私人陪练产前分娩预演的时候，医院为孕妈妈模拟一个完整的待产、分娩过程，整个过程包括从开始有临产征兆、接诊、模拟分娩等各个环节。从而消除恐惧感，轻松分娩。
全程导师陪伴分娩法 如果条件允许，孕妈妈可以为自己分娩请一个经验丰富的随身“导师”。
“导师”会时刻陪伴在孕妈妈的旁边，告诉你什么时候应该用力，什么时候应该放松，并且不断给予各种的支持帮助和精神上的安慰鼓励，她会根据对自身分娩的体会和经验，提供有用的方法和建议来减缓孕妈妈们的痛苦，以促进分娩过程的顺利完成
