戒烟点滴：吸烟欲望的变化规律。
1、没戒烟时，抽烟欲望平稳，差不多半小时到一小时就想抽一根，一天能抽一包烟。一紧张或者犯困，烟瘾就更大，抽得更勤。工作压力大时，一支接一支，只为缓解焦虑；长时间开车犯困，烟成了提神“神器”，频繁点燃。
2、刚开始戒烟（1 - 3天），头两天，身体突然没了尼古丁摄入，每隔10 - 15分钟，强烈吸烟欲望就袭来。心里像有只小手挠，坐立不安。总想起抽烟时的“舒坦”，工作间隙、饭后，习惯性想摸烟。看到别人抽烟，更是难以克制。
3、戒烟到了一周，欲望来袭频率降为半小时到一小时一次。但每次袭来，心理渴望强烈，觉得不抽就没法正常做事。路过烟店，脚步会不自觉放慢；社交场合看到烟，内心挣扎。不过，熬过这阵，会有短暂轻松感。
4、戒烟半个月后，抽烟欲望发作频率变为1 - 2小时一次。身体对尼古丁依赖减轻，但心理依赖顽固。压力大、无聊时，抽烟念头冒头。这时，若能转移注意力，欲望能较快消散。
5、戒烟一个月，欲望来袭次数减为每天5 - 6次。多在特定场景出现，像饭后、睡醒。程度也没那么强烈，持续时间缩短。偶尔闻到烟味会心动，但能坚定拒绝。
6、戒烟三个月，吸烟欲望大幅减弱，两三天才有一次。即便出现，稍作克制就能克服。此时对烟味敏感度降低，旁人抽烟不再轻易勾起烟瘾。
7、戒烟半年过去，抽烟欲望极少出现，可能一周一次。大多因特殊场景触发，像老友聚会抽烟。但自身能轻松应对，已习惯无烟生活。
8、戒烟一年后，几乎摆脱烟瘾。即便面对香烟，也毫无抽烟冲动。身体和心理彻底摆脱尼古丁控制，真正享受无烟的健康生活 。
幻影成交
强忍强戒是最易复抽的，也不要刻意去丑化烟支，真正想戒的，就学会每天静静凝视直视冷视烟支，从内心对之冷漠冷淡渐至无感，这样才从心理上会让烟支渐渐没有什么存在的价值了，就会变成主动抽烟，想抽时就抽几支，不想抽就可不抽，而不是像很多老烟民的被动抽烟，整天被烟所牵控，一会不抽不行非抽不可甚至不停抽！真正戒了烟瘾的人，并不是强行一根不抽，而是抽也可不抽亦可！因为人很多时候会面对许多工作生活情感变动波折时，心事重的人有时真的需要抽一两支烟镇镇，平静！当然能对烟无感到再大的痛苦经历时连一支也仍不想碰，就属最理想的戒烟了！
幻影成交 回复 02-22 10:25
我二叔就可以！想抽几根就抽几根，一年不抽也可以，他可是一天三包二十多年的老烟囱，戒烟己七八年了
月亮弯弯 回复 幻影成交 03-01 14:29
所以我说千分之一的概率！
千年豆芽
我是说不抽，就不抽了。几十年的烟龄了，只是两年后，有时睡觉做梦，还能梦到那烟香，忍不住抽一口，结果把我吓醒了。
用户16xxx85 回复 01-25 12:25
戒烟两个月 梦到抽烟抽了一晚上 那叫一个香啊[哭笑不得]
用户17xxx38 回复 01-18 00:08
同感哈哈
八七六二
真不清楚戒烟有什么难的，我每年都戒烟至少十几次，每次都很成功。
千年豆芽 回复 01-18 08:53
我是墙都不扶，就扶你啊！[作揖][作揖][作揖][作揖]
小砂粒 回复 01-19 19:13
原来高手在此！
飛髪-車-手
人生短暂，只要不违法，就要随性而行，这样才活得不累。
用户16xxx37 回复 02-03 11:17
低概率事件
飛髪-車-手 回复 用户16xxx37 02-04 12:47
保持乐观心境。比抽不抽烟更重要
不偷菜了
放屁。
找人唱歌
胡说八道，戒烟主要还是心瘾能不能克制。尼古丁也就一周就完全代谢了。
找人唱歌 回复 02-19 21:44
呃……还有一个问题，就是适应了尼古丁的身体，“断顿”了会怎样就很难说。毒害性最大的，还是那“烟气”“烟碱”和“过滤咀”
嘉宝莉许建奎
戒烟的方法就是每天少抽几根，慢慢降下来。决心、毅力不可缺，直至完全戒断
捕風漢子
香烟就是软毒品，就算戒烟十年了，依然会有那一瞬间想抽烟的冲动
晓军 回复 01-20 17:06
85年开始抽烟的我，从来没有想过戒烟，可却在20年因为高坠，住进了ICU，从那天开始，到现在我就没有抽过烟。
用户13xxx68 回复 02-08 02:14
20年烟龄，08年戒烟至今一根未抽！没有任何想抽烟的念头。
藍已青矣
男人不着烟和酒，活着不如一条狗。
龙城飞将宰毛子 回复 03-06 08:18
不抽烟不喝酒，白在世上走[抠鼻]
藍已青矣 回复 02-20 11:20
一句调侃社会话而已，您是认真到脑回短路
童君
第一次戒烟，下了决心，把一条软中都撕碎了扔掉了，特么的没熬住，夜里两点多满世界买烟[哭着笑]
旁观者
从20多年前就未雨绸缪开始戒烟，功夫不负有心人，终于取得显著成效: 由原来每天抽两盒，减少到现在每天抽五支烟。本人对戒烟前景还是持乐观态度的，继续加油！
大山 回复 02-27 14:18
不错不错，戒了20年，每天减少了八分之七
用户72xxx75
其实戒烟不难！难在坚决！我戒了很多次！每次把烟打火机扔掉但没用！但这次我戒了半年了！大致如文中所述！觉得最重要一点你要克制自已去接别人散烟！现在闻到烟味觉得难闻了。
用户10xxx92
进去看守所就易戒了，因为没得想，烟头都没见看你怎么想…
翘楚
能戒烟的人，心大多比较狠，能杀人
寒星 回复 03-05 22:27
我大年初一看着人家送我的好烟，心里想不抽烟不行吗？就这样戒烟开始，后来叫人家拿回去了。现在15年了，。
休止符
这科幻小说写的好
重重梦
看着漂亮的打火机 觉着不抽烟打火机就浪费了
用户10xxx29
烟都能戒，还有什么事做不出来？这种人要远离[滑稽笑]
用户17xxx31
戒烟需一年？太他妈长了
宝贝的伴读奶爸
十六年烟龄，最凶时一天一包半，现在戒了有小十年啦。
用户14xxx99
还用一年，你说的是凡人吧，抽烟13年，一个星期就不抽了，不是戒，是说不抽就不抽，而凡人做不到因为凡人皆被欲望所控无关用多少时间戒掉。
用户10xxx74
每天吃完饭的时候，是烟瘾强烈的时候，每天晚上躺床上玩游戏，看视频，是最忍不了的时候，不抽一根天理难容的感觉
天风
喝酒时我能抽三包，不喝酒时两天才抽一包，我这算有瘾还是没瘾？
用户10xxx23
戒烟有什么难的？我都戒了七八次了……哪来那么多事？😔
健生夢同
就像是爱放屁的人一样！能放屁的间隔想多久就多久！
Mc
本来没抽，看见这篇不由得掏出一支点上。
yy
然后，一场酒局毁所有[哭笑不得]
用户89xxx06
坚决杜绝第一支烟