发现身边不显老的女生都有一个共同点 就是头发多，十分重视头发护理 20岁年轻的时候跟风痴迷烫染造型 却偏偏忽略养发这件事 疯狂掉发，头发一少人越显老 后面发现保持年轻的关键，头发占99% 今天就分享一下坚持多年的养发小技巧 1⃣选对洗发水 我会根据气候/头皮问题来更换洗发水类型 尽量不要一直都用同一种类型 夏天一般选择控油去屑，秋冬选择强韧修护类 要随着季节来适当切换 另外在成分的选择上可以多关注防脱成分的 如：腺苷、咖啡因、侧柏叶等 2⃣坚持内服调理 养发的底层逻辑就是养毛囊 比起外养的方法，给毛囊补充营养才能关键 平时可以适当的补充头发所需的角蛋白（头发的90% 是由角蛋白构成），但食补见效慢，吸收有限，所以我更倾向于内服角蛋白补剂！！ 我挖到了澳洲的【吉丽可角蛋白生物素】，它主打就是角蛋白肽，可以更好的稳固发根，改善发质，还有复合维b，生物素、荨麻草等都是头发所需营养物质，小小一包，可以精准给毛n补充营养，强扒于头皮不易掉，每天2粒，身体没有负担打卡30天后，洗头掉发也没之前那么多～～ 3⃣坚持每天梳头 梳头是真的是一项低成本高回报的养发方式 它含金量非常高！ 每天坚持梳头100下 可以很好改善头部循环 洗头前中后都要梳头，洗前梳顺头发 洗的时候就不会那么容易掉发 吹完头用气囊梳按摩头皮 晚上用经络梳先梳头顶 再梳两侧及后脑勺 4⃣坚持运动 多运动，促进排汗加速新陈代谢 头发好气色好，整个人状态自然好 每天进行30分钟有氧运动，头部也能排汗 记得要及时洗头不要闷着让毛孔堵塞 5⃣日常养发好习惯 ❶不要经常扎头发，避免用力拉扯头发造成头皮负负担，用发夹代替扎马尾或者发圈轻轻卷起 ❷尽量不烫不染，定期修发尾 ❸每天保持8小时以上充足的睡眠时间，不熬夜，早睡早起 ❹做好头皮防晒，不要让头皮长期暴露紫外线下，损伤头皮 ❺放松心情，不好的情绪和掉发有很大关系，可以冥想，瑜伽和深呼吸帮助减轻压力 浓密头发是年轻外显的奢侈品 即使30+，我们还是要好好护理头发哦～