即使父母患有高血压，我们也不必过于担心自己会患上这一疾病。
重要的是要养成良好的生活习惯和饮食习惯，走好通往健康长寿的八条大路，积极预防高血压的发生。
除了遗传因素外，环境因素在高血压的发病中起着更加重要作用。以下是一些主要的环境因素：
饮食：高盐、高脂、高糖的饮食结构是高血压的重要风险因素。摄盐过多会导致血压升高，尤其对于盐敏感的人群更为明显。同时，缺乏钾、镁等有助于降低血压的微量元素也会增加高血压的风险。
缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体肥胖，进而增加高血压的发病率。适当的运动可以促进血液循环，改善血管的弹性，有助于预防高血压。
吸烟和饮酒：吸烟会使交感神经末梢释放去甲肾上腺素而使血压升高，而饮酒则与血压水平线性相关，尤其是收缩压。因此，戒烟限酒是预防高血压的重要措施。
超重肥胖：超重肥胖与高血压的关系非常大，尤其是年轻人高血压。实际上，很多年轻人的高血压不需要服用降压药治疗，单纯通过减肥控制体重就能把血压控制好。
熬夜和精神刺激：长期熬夜、精神紧张、焦虑等因素也会导致血压升高。城市脑力劳动者由于工作压力大、精神紧张度高，高血压的患病率往往超过体力劳动者。
