不知不觉控制体重的10个好习惯
回家过年啦🧨
逢年过节把体重控制住！！！
✅进食顺序
第一口吃海鲜类➕轻烹饪的瘦肉，比如酱牛肉、猪肉（瘦肉)、鸡鸭鹅等。
海鲜和瘦肉都是蛋白质能增加饱腹感和满足感，还能减少糖分和油脂的摄入和吸收！
✅把饮品换成无糖的茶或者气泡水
没热量增加饱腹感！过年吃的大鱼大肉再配上有糖的小饮料，糖油混合物，想不胖都难！
✅吃完蛋白质后 多吃菜！
低脂肪、爽口、还多膳食纤维和维生素，少吸收一点热量是一点！
不知不觉控制体重的10个好习惯回家过年啦🧨逢年过节把体重控制住！！！✅进食顺
鱼雪儿
2025-01-15 12:18:08
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