复团！产后修复课！

很多人问我产康做没做、普拉提做不做。

我没时间。

很多妈妈生完娃之后，陷入时间贫困，哪怕交了产康的钱可能也出不去门。

如果家里有人带娃，把产康当成一个出门透气的机会还可以。

但是哪怕就算买了产康，也要自行多多练习。

我生一胎的时候，就团了他家的产后康复课，适合自己在家练。

他们的系列课程很科学，三个核心视频针对【盆底肌】、【腹直肌】、【骨盆正位】，每天练30分钟就有效果（前提是坚持，别买了课不练，那就别买了❗️）

我最喜欢的是高级的30分钟课，针对骨盆正位这一套。

我骶髂关节紊乱，每次疼的时候跟做一次高级，然后就缓解，特别神。

🌟这套课有什么内容？

1️⃣50个产后问题的拆解：C戈用清楚明白的语言，把产后运动康复的从头到脚给讲清楚。

2️⃣3个30分钟产后重塑跟练，建议从低级开始，从低到高各练习1个月。

3️⃣5组动作库，可以自由组合，解决针对性问题。

A骨盆修复对位 24个动作

B肋骨和上段核心调整 7个动作

C盆底肌修复 16个动作

D腹直肌和腹横肌修复 14个动作

E肩颈酸痛舒缓 7个动作（肩颈强烈推荐 7个动作都做一遍 肩颈就不紧了）

🌟这套课解决的核心痛点？

1.没有时间出门练习

我实在腾不出空天天出门跟着私教练了，在家是最快的。

2.可以碎片化练习

娃不一定什么时候就要吃奶，但每天能有2个15分钟的时间就能练好。

3.系统专业科学

这套课程不到两节私教的价格，但是比市面上的私教都专业系统。

班主任还会在线答疑，你遇见的练习问题可以及时反馈，get正确姿势。

4.哪怕是你要一对一请私教，我都建议你把这个课听完。

听完之后你会对整个身体系统、如何康复心理更有数，不会被个别教练带跑偏，成系统的知识体系是对自己身体负责。

🌟什么时候可以开始练习？

1.无论是顺产还是剖腹产，42天之后产后复查遵医嘱，问问自己什么时候可以开始轻微的产后练习，医生说可以就ok了。（本课程不含任何跑、跳、撞击地面类动作）

2.有历史遗留的产后问题的朋友，现在开始也不晚，问题就在那里，总要解决。

3.备孕的朋友可以先跟着这套把盆底肌和身体的位置调整到一个好的状态。

4.怀孕的朋友暂时还不建议跟练，一定要遵医嘱哦。

🌟该怎么练习？

最开始练习官方建议是先做完整跟练会更方便，后续熟悉之后再自由组合

一周至少3次，每天30分钟（时间不充分的话 可以拆成两个15分钟）

🌟还有什么特别注意的？

⚠️这个课是知识产权类课程，一旦购买无法退款。

1.产后不要着急有氧锻炼，跑、跳、健身操先不要做，通过这套动作把身体恢复到正常健康的位置上再追求瘦。

2.这套课是知识产权，购买即听，不能退课。

3.原899，百人团的话692，哪怕618大促也不会比这个再低了，成团之后退差。

（有需要的话可以滴滴tantongxue0717 成团后 小范围组织一个月跟练打卡小群）