超级满足的一锅牛肉粉丝 娃娃菜自带的汁水甜滋滋的 混着牛肉的香气 再来一口爽滑的粉丝 和嫩嫩的娃娃菜 口感丰富甜香四溢 - 南瓜和洋葱一起在砂锅中焖焗 南瓜有洋葱的香气 洋葱有南瓜的香甜 混着黄油香气和蒜香十足的酱汁 口中满是粉糯香甜 - 白菜牛肉粉丝煲/403kcal 🥬食材：娃娃菜230g/牛肉150g/粉丝45g/蒜末小米辣 1️⃣牛肉擦干水分后加入5ml生抽、3g蚝油、2g淀粉、3ml老抽、1g糖和黑胡椒抓匀腌制30分钟，45g粉丝提前泡水备用。 2️⃣油温升高后炒香蒜末和小米辣，加入切好段的娃娃菜翻炒后倒入200ml开水，加盖煮到微微出水。 3️⃣铺上牛肉和粉丝，加盖中小火焖8分钟左右，出锅前适量加一些盐，撒芝麻葱花增香。 黄油焗南瓜/372kcal 🥬食材：贝贝南瓜300g（去皮后）/洋葱120g/黄油5g 1️⃣贝贝南瓜去瓤切块，撒黑胡椒蒜粉，加入10ml生抽、5g蚝油、2g糖、1g盐和5ml味淋抓匀后腌制20分钟。 2️⃣洋葱和蒜粒在砂锅中小火炒香后，铺上腌制好的南瓜，倒入多余的腌料。 3️⃣顶部放上黄油，加盖小火焖20分钟。 蒜泥芦笋/64kcal 🥬食材：芦笋100g/蒜泥/彩椒粒 1️⃣芦笋洗净后将根部去皮，让芦笋更嫩。 2️⃣水开加少许油，放入芦笋焯水3分钟捞出沥干装盘。 3️⃣放上彩椒粒和蒜末，淋上5g热油后倒5ml蒸鱼豉油。
