分享五个简单有效的中医养生养生招

1、揉腹：驱寒暖腹

小腹是阴中之阴，是寒气蕞爱聚集的地方，所以学会揉腹很重要。

手心的劳宫穴是🔥穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。

方法：每天早、晚各揉一次小腹，力度要适中，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。

2、梳头：疏通气血

梳头除了可以让形象更干净整洁，也是一项有益健康的养生活动。

中医认为，头为“精明之府”，通过经络与全身相通。

人头部和颈部分布的主要穴位有100多个，在梳子的反复按摩刺激下，能促进头部血液循环，祛病防病。

此外，经常洗头容易破坏头发表层的油脂和保护膜，使头发变得干燥分叉，如果还喜欢烫染，对头发的伤害就更大。所以爱护头发，要多梳少洗。

方法：早晨起床或是白天可以梳头，梳齿要紧贴头皮，从前额开始向后梳，每次梳3-5分钟。通过梳齿与头皮的摩擦，可以有效刺激头部的穴位，疏通气🩸。

3、叩齿：固肾健脾

中医认为肾主骨，齿为骨之余，牙松齿落可以看出一个人的肾气衰弱程度。

叩齿是一项流传已久的养肾方法，古人讲，清晨叩齿三百下能使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。

方法：叩齿可不分时间、地点，只要轻闭口唇，上下牙齿轻轻相扣即可。次数以36次为节，叩齿结束后，将口中津液缓缓咽下，能固肾健脾、帮助消化。

4、拉耳：护肾防衰

多拉拉双耳，坚持下去有助防耳聋、耳鸣、听力下降。

中医认为，耳朵能体现肾的状况，耳廓呈红紫色说明肾脏循环不好。

方法：左手举过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。

5、搓脚：镇静安神

脚心处集中了许多穴位，经常按摩这些部位，可调节人体新陈代谢，促进内分泌平衡。

脚心的涌泉穴是足少阴肾经井穴，每天搓搓脚心可滋yin 降🔥，镇静安神。

方法：搓揉直到局部发红发热为止。

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周末愉快，上班的人今天也要开心，我们再坚持坚持，快过年了🧨

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