男人想变猛男，想要变得有形，记住这10点！
1、每天做70个俯卧撑。
2、每天坚持深蹲50次
3. 每周进行3次引体向上训练
4. 每隔一天进行一次4公里慢跑
5. 每晚睡前做15分钟平板支撑
6. 饮食中确保每日摄入充足蛋白质
7. 合理补充碳水化合物
8.保证八小时的充足睡眠
9. 每隔两天进行一次哑铃训练
10. 保持积极心态
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