我发现了睡觉贼快的安睡饮！！！

1⃣️苹果桑葚桂圆水（睡不着/半夜渴）

苹果半颗➕莲子15克桂圆6颗➕百合10克➕桑葚10克（全部一起洗干净煮30分钟，吃食材喝汤）睡mian不好是因为心shen不相交，不是心火旺，就是肾yin虚，yin虚火旺，五心烦热，所以这个方子是从补shen补❤️着手

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2⃣️莲子百合桂圆汤

桂圆6颗➕百合10克➕莲子15克➕枸杞3克

喜欢甜口吃可以加点黄冰糖

做法：除枸杞外，其他食材煮熟

煮熟加枸杞闷5分钟就可以吃了

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桂圆：入心、脾经/百合：入心经、肺经

桑葚：归心、肝、肾经/莲子：归脾、肾、心经

苹果：入脾、胃经/枸杞：入肝、肾经

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3⃣️黄精莲子百合汤（陈允斌老师推荐）

白莲子50克、百合30克、制黄精50克、川陈皮1个。做法：加水煮熟后食用或者炖肉汤或炖汽锅鸡(我是一人份我就一半量)，煮40分钟喝

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黄精：归脾、肺、肾经/百合：入心、肺经

莲子：归脾、肾、心经/陈皮：脾、胃、肺经

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4⃣️酸枣仁桑葚鸡蛋汤

酸枣仁5克、桑葚8克、茯苓8克、桂圆5颗、莲子百合8克、黄冰糖适量、鸡蛋2颗、红枣1颗（可以像我这样煮鸡蛋汤吃，也可以用煮好的水冲鸡蛋茶，按你各人的喜好来）4种可以分开尝试，选择一种喝了身体舒服的坚持就行