我以为没用 但实际会瘦的9个小方法

1.睡大觉

通过睡眠时间和睡眠质量影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，保证高质量的睡眠才能使脂肪燃烧，促进新陈代谢，消除浮肿。睡眠时间过短，控制饥饿感的饥饿素会增加，降低抑制食欲的瘦素会减少，更难吃饱，更馋高油高糖的不健康食物

2.健脾祛湿

如果湿气重，不仅会掉秤困难，而且小肚子也很大，再怎么少吃都不会瘦，像陈皮、茯苓这些都是可以健脾祛湿的，不方便煮或者嫌麻烦的可以直接买桃气动人祛湿茶来喝，坚持一段时间，早起不水肿了，排便更规律，告别油头油面，身体轻盈很多

3.晚上不吃

如果经常晚上不吃饭处于饥饿状态，细胞也会处于一种“萎缩”的状态，短期你会看到体重下降，或者说你减掉的只是水分，只要立刻恢复正常饮食马上就会胖回来，所以需要稳定复食一周

4.补充B族维生素

B族维生素参与了我们体内的能量代谢过程，对于在控制体重的朋友，如果饮食没办法做到营养均衡，建议每天吃益力初B族维生素，里头的B1和B2能够促进碳水化合物的代谢，养成易瘦体质，B6促进蛋白质的代谢，还能防止脱发，B12和脂肪的新陈代谢密切相关，坚持下来，减重会进行得更顺利

5.睡前揉肚

以肚脐为中心，每天顺时针揉50下，再从心窝往小腹推，左右各50下，可以帮助肠胃蠕动，改善食欲，帮助第二天排便，除此以外，坚持揉肚还有助于消除凸出小腹，改善松弛的肌肉，可以预防胃下垂。经期和孕期就不要做哦！

6.补充左旋肉碱

左旋肉碱是绝佳燃脂神器！可以帮助我们在高强度运动中保存更多的糖原，减少乳酸积累，从而提升运动表现。每次运动前30分钟可以吃2颗卓悦生命左旋肉碱胶囊，吃完这个，同样的运动更容易达到减脂心率，疯狂暴汗，燃脂效率更高，运动也更有力量，整个人更轻松一些

7.睡前泡脚

女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚可以促进血液循环，帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解。泡的时候水温不宜过高，水没过小腿肚，泡到微微发汗即可。坚持每天泡15分钟，还能缓解身体疲劳，睡眠质量也会提高，增强身体的活力

8.跳绳

跳绳的燃脂效率在众多的有氧项目中，可以排前三名，跳绳能促进全身脂肪燃烧，是一项减肥又塑形的全能型运动，同时还能增强身体素质，每天坚持跳2000下，快的话一个月就能看到明显效果

9.经常站立

久坐不动会增加心血管疾病和死亡风险，建议每坐20分钟起身活动一下，比坐着消耗更多卡路里，日积月累，效果惊人！平时饭后建议站立15分钟，能帮助消化，避免肚子堆积脂肪