适合脾弱人吃的腊八粥！就是我这样的

并不要放很多豆子，也不要吃糯米。因为，脾弱的人，吃豆子特别容易胀气～吃糯米，难以消化、容易反酸。。。那都有什么呢？

大米、小米、红豆、莲子、板栗、陈皮、鸡内金粉、枸杞～～

大米代替糯米，好消化。

糯米，过于黏腻，也升糖指数高，脾弱的人消化困难，同时，也属于不健康的主食～🍚

红豆，祛湿。莲子，健脾。板栗，健脾、养肾！

陈皮、鸡内金粉，都是促消化。

陈皮，在粥煮好后，就拿走～

这样一碗腊八粥，好消化，又食材丰富～

还有淡淡的橘子香

（橘子的香气，是改善腹胀的）

太适合脾弱之人了～

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🌳一起变更好

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