养胃饮食要点❌忌口✅宜吃养胃饮食要点
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1⃣️忌口
❌1.忌甜:甜饼干,奶油等
❌2.忌酸:柑橘,柠檬,酸料,酸奶不空腹喝
❌3.忌寒:凉拌菜,寒凉水果,寒茶,苦瓜,冷饮
❌4.忌辣、生、硬的食物
❌5.其他:贝壳类海鲜,巧克力,咖啡
2⃣️少吃
🔺1.产酸多:白粥(建议小黄米)
🔺2.高纤维:粗粮(消化困难),西蓝花(胃胀排气)
🔺3.淀粉重:红薯,土豆,玉米,南瓜
🔺4.易产气:豆类
3⃣️适量多吃
🍀1.主食:面包,馒头,面条,软米饭
🍀2.肉类:鸡蛋,鱼肉,猪肉,牛肉
🍀3.蔬果:菠菜,卷心菜,绿叶菜,淮山,苹果,木瓜,香蕉,芒果(蒸熟)
🍀4.饼干:苏打饼,猴头菇
4⃣️养胃三要点
🔸1.一口饭要嚼30下
🔸2.七分饱
🔸3.吃温食物(不可太热也不可太凉)