养胃饮食要点❌忌口✅宜吃养胃饮食要点👇👇👇👇1⃣️忌口❌1.忌甜:甜饼干

微柔阿姨说娱乐 2025-01-06 16:24:10

养胃饮食要点❌忌口✅宜吃养胃饮食要点

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1⃣️忌口

❌1.忌甜:甜饼干,奶油等

❌2.忌酸:柑橘,柠檬,酸料,酸奶不空腹喝

❌3.忌寒:凉拌菜,寒凉水果,寒茶,苦瓜,冷饮

❌4.忌辣、生、硬的食物

❌5.其他:贝壳类海鲜,巧克力,咖啡

2⃣️少吃

🔺1.产酸多:白粥(建议小黄米)

🔺2.高纤维:粗粮(消化困难),西蓝花(胃胀排气)

🔺3.淀粉重:红薯,土豆,玉米,南瓜

🔺4.易产气:豆类

3⃣️适量多吃

🍀1.主食:面包,馒头,面条,软米饭

🍀2.肉类:鸡蛋,鱼肉,猪肉,牛肉

🍀3.蔬果:菠菜,卷心菜,绿叶菜,淮山,苹果,木瓜,香蕉,芒果(蒸熟)

🍀4.饼干:苏打饼,猴头菇

4⃣️养胃三要点

🔸1.一口饭要嚼30下

🔸2.七分饱

🔸3.吃温食物(不可太热也不可太凉)

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