每周保持4-5次规律的训练
每次50分钟—1小时左右的力量
30分钟—40分钟的有氧
饮食注意蛋白质和蔬菜干净碳水的摄入～
尽量少吃高油高糖 多喝水！！！
年前瘦一波 腰围掉一圈儿
给过年的自己留一个好状态 冲！！
每周保持4-5次规律的训练每次50分钟—1小时左右的力量30分钟—40分钟的有氧
鱼雪儿
2025-01-06 13:22:12
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