DHA被很多家长称为“脑黄金”，它是宝宝脑部和眼部发育的关键原料。所以，在儿童大脑发育过程中，DHA起到非常重要的作用。 DHA主要从食物中获取，像黄花鱼、银鱼、三文鱼等深海鱼类，以及海带、紫菜等海藻类食物都富含 DHA 。另外，也可以使用补充剂补充DHA，优先推荐藻油，之所以不推荐鱼油，是因为藻油提取的DHA污染物更少，更适合孩子食用，也可以避免一些过敏的情况，口感也更好。 那怎么吃呢？0~3岁儿童每日推荐摄入量是100mg，4岁以上儿童是150-200mg，孕妇及哺乳期女性推荐每日摄入200mg。 而叶黄素则是一种含氧类胡萝卜素，人体无法自行合成，只能从食物获取，它在蔬菜、玉米、蛋黄中含量丰富。因为叶黄素可以吸收蓝光，能减少蓝光对视网膜的氧化损伤。 最后，提醒各位家长，鸡娃要有度，劳逸结合很关键，均衡的营养、适当的休息、合理的运动最重要。@medisum 鸡娃 蓝莓护眼 蓝莓叶黄素
DHA被很多家长称为“脑黄金”，它是宝宝脑部和眼部发育的关键原料。所以，在儿童大
岑日记
2025-01-04 12:41:37
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