一些很牛的能让自己变更好的简单方法

1、早睡早起不熬夜

睡觉时间22:00，起床时间6:30。试过才知道，早睡早起真的能修复人生90%的bug。

2、坚持锻炼

找到并坚持一个适合自己的运动，比如八段锦、瑜伽、慢跑，羽毛球、跳操等。每天早起坚持锻炼，时间的复利定会惊艳到你！

3、“15+5”专注度训练法

大部分人的专注力都无法高度集中超过15分钟。可以以15分钟为间隔，高强度工作或者学习15分钟后，立刻起来休息5分钟，去接水，去洗手间，或者眺望窗外，再恢复专注状态。

4、内服养颜

多喝桃怡可气血宝，喝这个可以补气血，美容又养颜，气血上来小脸像擦了粉似的，这个我深有体会，观察过身边气色好的，她们身体很好精神状态也好，我经常熬夜加班，皮肤很黄，姨妈量非常少有时候几乎没有，喝了两个月，现在有点红扑扑的了，这个月姨妈来的量更多了，而且居然不咋痛了好神奇...手脚冰凉也有所好转，整个人没有之前那么疲惫。

5、从护发开始

这个是最简单又是很低成本投入就能看到效果的，头发能让美貌最大化。半年前我才有意识地开始护发，首先是每天坚持梳头，可以刺激头皮血液循环，还能让头发更加顺滑！我推荐使用宽齿梳，温柔对待每一根发丝。其次，每次洗头让发膜在头发上停留几分钟，确保它充分吸收，用的是mfay发膜，量大便宜好用，根本挑不出毛病，洗完头发不会有黏腻感，整个头发都变得软软的非常顺滑好梳！本枯草头用下来肉眼可见有光泽感了！最后用热风吹发根，冷风定型和吹发尾，这样能锁住水分，保持发型持久。

6、看综艺，边放松边提升自己

《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》《全员加速中》《种地吧》《铿锵行天下》《和陌生人说话》《我要这样的生活》《了不起的挑战》《奇遇人生》《女人30+》《欢迎来到蘑菇屋》

7、注意形象

2-3天敷一次面膜给肌肤补补水，补水面膜可以买牧妍美肌面膜，一个小众国货，补水效果简直逆天！膜布很服帖也不闷，皮肤好像灌入一吨水一样，揭下来后整张脸润到爆！摸着瞅着都是水灵的，长期下来脸真的嫩到刹不住车！！皮肤状态出奇的好，由内而外透着水润光泽感，化个小妆就是妥妥韩女水光肌！！

8、不纵欲

性X活太频繁真的很伤身体，建议每月最多不超过4次。纵欲一时爽，却会带来很多不好的后果。坚持不纵欲半年，皮肤都会变好，整个人的状态回升得很快。

9、坚持涂身体乳

洗完澡涂身体乳，肌肤会变滑变嫩，尤其秋冬腿上干燥的像雪花一样掉皮，去涂就对了，最好是那种带米白成分的！秋冬太适合米白啦！我常年在用玉和颜烟酰胺身体乳，又润又真能白！味道闻着很治愈，关键是怎么涂都不粘，滋润秒吸收，完了皮肤滑滑嫩嫩的，不粘衣服不粘被子，像我脖子和膝盖黑的地方我都会狠狠涂，白的很快，刚开始用了半个月，膝盖手肘的部位意外白得明显，超牛啤！！

10、少关注和自己无关的信息

熵增是阻碍进步的关键。随时弹出的消息是专注力的第1杀手。关闭朋友圈、娱乐软件、社交软件，停止闲聊，停止攀比，把80%的注意力放在生活中，20%最重要的事情上，减少无关信息对大脑专注力的耗散。

11、远离让自己摆烂的环境

远离沙发、床，下班后立刻洗澡，然后回到书桌前。周末不要整天窝在床上，早起收拾出门，逼自己去图书馆、咖啡厅，只要走出门，脱离让自己摆烂的环境，精神面貌就会好一大半。

12、看TED演讲

《要教女孩勇敢而不是完美》《20岁光阴不再来》

《3哥声音的秘诀，让你说话更自信》《一个简单的方式改掉坏习惯》《别让任何人打乱你的节奏》《如何在你重视事情上做得更好》

13、坚持阅读

每天读书50页，保持一周读完一本书，雷打不动。脚步到不了的地方，书籍可以带你去到。读书是你打开认知和智慧的最低成本的途径。腹有诗书气自华，做一个气质型小美女。

14、注意细节

走路 直线 步伐轻细 抬头挺胸收腹 肩薄 多看书穿着质感色调简单 对视微笑 眼神坚定 对方是有好感的人眼神就要欢喜 想象成你最喜欢的男明星。

15、存钱

存款是一个女生蕞大的底气。不要再做月光族了，把每月收入的30%存起来，一年下来也是一笔很可观的数字呢。不断地存钱，不断地自由，拥有小金库才能让你灵魂自由，相信我，财务自由才是真正的自由。

16、立即开始

蕞重要的事情永远是立即行动。请记住，一个简单的行动，胜过无数个完美的想象。

17、一次只做一件事

不要试图自己能够像超人一样一下子把所有的事情都做到，先从一件事情开始干，坚持做21天，形成习惯了，再去做下一件。