坚持跑步的几大好处 ​​1、第一大好处、房事更好。 2. 第二大好处：心肺功能增强。 3. 第三大好处：改善睡眠质量。 4. 第四大好处：提高免疫力。 5. 第五大好处：减轻压力和焦虑。 6. 第六大好处：塑造身材，让线条更优美。 7. 第七大好处：促进新陈代谢icon，有助于减肥。 8. 第八大好处：增强骨骼密度，预防骨质疏松icon。 9. 第九大好处：提升专注力和意志力。 10. 第十大好处：让皮肤更加紧致有光泽。 11. 第十一大好处：改善肠胃功能，促进消化。 12. 第十二大好处：增强身体的柔韧性和协调性。 13. 第十三大好处：提高身体的耐力和体能。 14. 第十四大好处：培养自律的习惯。 15. 第十五大好处：增加自信心和自我认同感。 16. 第十六大好处：延缓身体衰老的速度。