孩子缺的不是水，而是津液❗🌈入冬后，天气干燥，很多人可能都会感觉到口干舌燥，即使喝了大量的水，这种干燥感还是难以缓解。这种现象通常意味着体内并非是单纯的水分缺失，而是津液不足了，要给孩子补充津液而不是水！

津液对孩子的身体起着重要作用。津液不足可能会导致孩子出现口干舌燥、皮肤干燥、便mi等症状，通常可以通过一些方法来补充津液。

津液不足会有以下几种表现：

1️⃣总是口渴，嗓子干，喝水不解渴

2️⃣口干舌燥，嘴唇干裂，干咳

3️⃣鼻孔干燥发痒，流鼻血，心烦气燥

4️⃣眼睛干涩，总是痒痒的

5️⃣面部紧绷，皮肤干燥起皮

6️⃣头发干枯毛躁，无光泽

7️⃣大便干结，排出不顺畅，颜色偏深

8️⃣口中发苦，口气重，小便黄，屁多屁臭

9️⃣睡觉不安稳，盗汗露出手脚，爱磨牙

🔟手脚心烫，爱出汗

给大家分享了16道补充津液的食~疗方法，宝妈们可以收藏起来给宝贝们做❤️

[一]鸡蛋茶

[二]米汤

[三]苹果水

[四]小吊梨汤

[五]淮山yao水

[六]乌梅三豆饮

[七]莲藕汤

[八]五汁饮

[九]麦冬石斛饮

[十]甘蔗马蹄饮

十一陈皮柠檬水

[十二]玉竹粥

[十三]桂圆百合红枣粥

[十四]百合莲子粥

[十五]枇杷糖水

[十六]小口喝水

除了饮食调整，还需要注意以下几点

✅保持室内合适的温度，空气干燥时可使用加湿器

✅避免过度的出汗，大量运动之后出汗要及时补充

✅适当的饮水，温水是最好的，不要等到口渴了才喝水，需要小口喝水

✅尽可能的早点休息，不要超过11点(小孩尽量不要超过10点)熬夜是最伤津液的

✅可以多吃一些滋 阴生 津的食物像雪梨、银耳，莲藕，白萝卜，山药等