从昨天开始调整生物钟，从夜里1-2点睡，早晨8-9点起调整到11点睡6：26起来送孩子。第一天睡眠质量很差，昨天困的要死，腹泻、过敏性鼻炎这些早起症状都来了，昨晚11点准时睡的，睡眠质量还是比以前略微差一些，总结起来就是心里总希望能睡好，结果反而影响了睡眠质量，但是现在起来感觉已经没什么不适了。努力做到明天就彻底调整过来。这样每天上午就能多两个小时有效时间。夜里少两个小时浑浑噩噩看手机的时间，身体也能在更好的时间段睡眠。晚安，各位。你是怎么做到早睡早起的？
从昨天开始调整生物钟，从夜里1-2点睡，早晨8-9点起调整到11点睡6：26起来
白宁的爱车时光啊
2024-12-25 08:13:36
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