又1起年轻人长跑猝死事故，我又不禁再次发出一声撕心裂肺的呐喊：“严控平均心率”，是每个跑步人的护身符。 尤其是寒冬跑步，因气温低、衣服厚，激烈运动更易加重心脏负担，为此，建议： 1，跑前喝一小杯温盐水； 2，跑前预热身体，微汗后才开跑； 3，只控心率，别管配速； 4，呼吸必须有节奏，气喘必拉高心率； 5，跑步结束最重要的不是拉伸，而是慢走十分钟。 🙏愿天下跑者都越跑越健康，越跑越长寿。 还是养生跑舒服 跑步是一付良药 今天跑个养生局 谈谈跑步的点滴 想健康就跑步 跑步治百病😁 跑步心率很重要 喜欢慢跑就来吧
