哈密瓜是一种美味的夏季水果。

它提供许多健康益处，包括：

1、改善视力：

每天吃哈密瓜可以改善视力，哈密瓜中的维生素 C、玉米黄质和类胡萝卜素可改善视力并降低白内障和黄斑变性（一种导致视力丧失的眼病，通常在中央视野中）的风险。

2、平衡体液和电解质：

哈密瓜富含水和电解质。这有助于维持体内足够的液体和电解质水平。

3、管理糖尿病：

哈密瓜的血糖负荷评分很低，为4。

低血糖负荷意味着您的身体会缓慢消化它并防止血糖飙升。因此，它非常适合糖尿病患者。

4、减少脱水：

哈密瓜的 90% 都是水，高含水量可以防止夏季脱水。因此，夏天吃一碗哈密瓜可以补充流失的水分。

5、调节血压：

哈密瓜富含钾。钾有助于放松血管和降低血压。

6、预防便秘：

高水平的膳食纤维对于促进排便和消化系统健康至关重要。纤维使粪便变大，使您的排便规律。

7、增强免疫力：

哈密瓜富含称为植物营养素的化合物。植物营养素可增强免疫力并帮助抵抗疾病。这些化合物赋予它抗炎特性。维生素 A 可增强免疫力和白细胞的生成。

8、帮助胎儿发育：

哈密瓜中的叶酸是怀孕期间最重要的营养素之一，因为它可以防止婴儿出现神经管缺陷。

它还有助于在体内形成红细胞，维持母婴的整体健康。

9、作为一种有效的抗癌剂：

研究表明，叶酸在预防癌症 方面起着重要作用。叶酸在癌症的早期阶段可能有用。

然而，在癌症晚期服用叶酸可能会促进癌细胞形成。需要进一步的研究来发现哈密瓜的抗癌潜力。

10、提供皮肤营养并最大程度地减少脱发：

哈密瓜中的维生素可滋养皮肤并保护皮肤免受有害毒素的侵害。这些矿物质和维生素促进头发生长，同时减少脱发。

除此之外，哈密瓜还有以下好处

（1）减缓关节炎的进展

（2）降低哮喘风险

如何选择哈密瓜？

选择甜瓜时，请遵循以下准则

（1）选择硬实、无明显瘀伤的西瓜。

（2）西瓜的大小应该很重。

（3）选择更黄的瓜。

（4）它看起来越黄，它就越甜。