“早餐吃得好,身体就是好”建议多为娃安排这4种营养早餐

壮族禾子姐 2024-12-28 22:35:17
“早餐吃得好,身体自然好”建议多为娃安排这4种营养早餐1.南瓜小方

天冷要多吃南瓜,教你1个新吃法,劲道爽滑,营养美味,全家人都爱吃

糯叭叭的南瓜脑袋,真的爱住了!香甜软糯,酥酥脆脆,里面软软糯糯,一口下去,口感丰富,我一口气炫了3个!喜欢的朋友赶紧做起来吧~

食材:南瓜100克,糯米200克,白糖适量,白芝麻

做法:

1.南瓜去皮蒸熟(可以提前滤掉多余水分)加白糖压成泥,加糯米粉揉成光滑面团。

2.整理成型,喷上少许油撒上芝麻。

3.空气炸锅180度15分钟。外酥里糯的南瓜小方就好了,可以开吃啦!

具体做法可看图片~

2.鸡蛋饼

今天就来分享一下妈妈的美味面食,让大家也能在家轻松做出美味的面食,享受幸福的味道!快来跟我一起学起来吧食材:面粉:250克、盐:2克、

清水:150克、

肉末:适量、

生抽:1勺、

蚝油:1勺、

盐:少许、

鸡粉:少许、

十三香:少许、

葱花:适量

食用油:适量、鸡蛋:

做法:

1、将250克面粉和2克盐倒入盆中,加入150克清水,用筷子搅拌成絮状,然后用手揉成光滑的面团。将面团盖上保鲜膜,醒发30分钟。

2、醒发好的面团,分成等份的小剂子,揉圆。在每个小剂子上刷一层油,然后盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏一夜。

3、将肉末放入碗中,加入1勺生抽、1勺蚝油、少许盐、少许鸡粉、少许十三香和葱花,以及适量食用油,搅拌均

4、从冰箱中取出醒发好的面团,用擀面杖将每个小剂子压扁,放入适量肉馅,再盖上一块面饼,用擀面杖擀薄。

5、锅中倒入油,烧热后将包好的肉饼放入锅中,中小火慢煎。煎至表面变色后,刷上一层蛋液。翻面继续煎,至两面金黄即可出锅。

3.鲜虾菌菇面

这一款鲜虾菌菇面,绝了!好吃到被全家人夸的鲜虾菌菇面!这碗鲜虾菌菇面简直绝了,一口下去鲜掉眉毛清淡营养美味,太好吃了。

所需食材:面条,虾,姜,鸡蛋,香菇,青菜

做法如下:

1.先把鸡蛋炒熟盛出备用。

2.放入虾头和姜丝,虾头多煎一会,煎时多按压下。

3.倒入热水,水开捞出虾头和姜丝,

4.放入面条,香菇,虾仁鸡蛋一起煮,适量生抽,白胡椒粉,盐调味,出锅前再放点青菜即可。

4.香葱肉松面包卷

这个肉松一补铁,二补钙!打败馒头和包子,刚端上桌就被娃抢空了。

香葱肉松面包卷【配方】高粉250g 白糖60g 酵母3g 鸡蛋1个 牛奶95g黄油23g 盐3g

做法步骤:

1.把高粉、白糖、酵母、鸡蛋、牛奶、放入厨师机打至厚膜状态,再加入黄油和盐打至薄膜状态。

2.打完的面团基础醒发至两倍大,醒发完的面团按压排气、收圆松弛20分钟左右。

擀成薄厚均匀的长方形,铺在烤盘上,用筷子或叉子在上面戳些小洞。醒发至1.5倍大,醒发完刷鸡蛋液,撒葱花火腿芝麻。烤箱提前预热上火200度 下火170度 10-12分钟,8分钟左右掉下头

3.出炉后,背面挤上沙拉酱,放点肉松趁温热卷起,平均切开。

两头涂沙拉酱,沾肉松就可以啦~

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