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“任大夫,我就想问问,我这身子骨能撑到90不,我也没多大奢望,就是希望能多活几年,好好享受享受晚年的清闲。”
冯大叔坐在诊室的椅子上,双手交叉着放在膝盖上,眼神中透着几分好奇和几分期待。
任医生听了,笑着摇了摇头,“哎哟,大叔,这个问题可真是太常见了,谁不想活得长长久久,福寿绵延呢?”
“很多长寿的老人家都有那么几个共同的好习惯,他们到了60岁左右,就开始远离三样东西,这可能是他们健康长寿的秘诀,让他们一直健健康康活到90多岁。”
冯大叔赶紧把椅子往前挪了挪,竖起耳朵,“戒掉了啥,我这耳朵还挺灵的,您尽管说!”
任医生笑了笑,点了点头,开始慢慢讲述,“大叔,您听好了,首先啊,第一样东西就是烟,这烟啊,可真是害人精,尤其是对于60岁以上的人来说。”
“您想啊,到了60岁,咱们的肺功能已经不像年轻的时候那么好了,吸进去的烟雾和有害物质,就更不容易排出来,长此以往,对肺的伤害可就大了去了。”
“不光是肺,咱们的心脏、血管、甚至皮肤,都因为吸烟而受到影响,那些长寿老人都知道,这玩意儿除了让人上瘾,没一点好处。”
冯大叔听得连连点头,忍不住叹了口气,“哎哟,我这烟抽了几十年,也知道不好,就是舍不得,看来我得好好考虑戒烟了。”
任医生点点头,笑着说道:“对啊,大叔,戒烟这事儿说难也难,说简单也简单,关键是看您下不下决心。”
“不少老人家到了六十岁上下,就铁了心把烟给戒了,这可是为他们的健康打下了扎实的基础,再来说说第二样,那就是得控制喝酒,别喝得太猛。”
冯大叔有些不以为然地笑了笑,“哎呀,喝点酒嘛,助兴嘛,尤其是过年过节,不喝怎么行?”
任医生摆了摆手,“大叔,我可没说不能喝一点,适量喝点酒确实有助于放松心情,但这‘过度’两个字可就害人了。”
“年纪一大,咱们身体的代谢就慢下来了,肝脏解酒的能力也没那么强了,酒要是喝多了,肝脏和心脏都得遭罪,血压也容易跟着升高。”
“尤其是那些烈酒,对身体的刺激可不小,所以,很多长寿的老人过了六十岁,喝酒都特别有节制,有的索性就一滴不沾了。”
冯大叔点了点头,有些惭愧地说道:“这我还真是有时候控制不住,尤其是和老朋友们聚会的时候,一高兴就多喝了几杯。”
任医生笑着说道:“大叔,这种情况很常见,但为了长寿,咱们得学会控制,每次喝酒前都想想,健康最重要,多了那一杯,可能就是对身体的一个负担。”
“现在啊,很多人都知道少喝酒对身体好,但是真正做到的人并不多,长寿的老人往往就是那些能够真正做到克制的人。”
任医生微笑着继续说:“咱们再聊聊第三样要少碰的东西,就是那些高盐高糖的食物,这个可能听起来没有烟酒那么显眼,但其实对健康影响也挺大的。”
“有很多人做菜都偏咸偏油,尤其是那些腌制的东西盐分特别高,还有那些爱吃甜食的朋友,糖分吃多了,不光容易发胖,心血管病的风险也跟着上去了。”
冯大叔皱着眉头,有些发愁地说:“哎呀,我家那腊肉都是自己亲手做的,每年冬天都吃好多,糖嘛,我平时也爱喝点甜茶,这可怎么办才好呢?”
任医生微笑着安慰道:“您自家做的腊肉尝个鲜是可以的,但记得要适量,别吃太多,毕竟盐分高的食物吃多了,血压容易上去,对肾脏也是个不小的负担。”
“再说这糖,吃多了也容易招来糖尿病,所以啊,到了咱们这个年纪,就得开始注意吃得清淡些,多吃点儿新鲜蔬菜和水果,那些腌制的和太甜的东西就得少吃了。”
冯大叔沉思着说:“听你这么一说,我得重新想想怎么吃了,以前总觉得偶尔吃点咸的、甜的没啥大不了,没想到对身体影响这么大。”
任医生点点头,语气中透着一丝温和的劝解,“大叔,长寿的关键就在于平衡和克制,咱们到了这个岁数,身体各方面的功能都在逐渐退化。“
“要想活得长久,享清福,就得从生活中的点点滴滴做起,只要咱们能下定决心,逐渐去掉这些不良习惯,身体就会越来越好。”
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参考资料[1]钱鸣崎.中国65岁及以上老年人肌少症和膳食多样性关系的研究,现代预防医学,2024-03-25