换衣、出门、踏上跑道 你就已经赢了自己啦 几个小Tips给依然坚持训练的你 [一R]打好基础 循序渐进的把跑量提升到全年峰值 配合适度的力量训练 不仅能改善跑姿 还能弥补有氧带来的肌肉流失 [二R]拉长热身时间 千万不要偷懒为了省几分钟而忽略了热身 活动不开的话 肌肉更容易受伤 腰背伸展、髋关节激活、后侧链的激活、膝盖&脚踝激活 一个都不能少哦！ [三R]及时补充水分和电解质 运动起来就会大量出汗 身体也会随之流失很多水分和电解质 这时候及时补充水分和电解质就尤为重要 宝矿力水特一直是我的跑步搭子 它里面含有钾、钠、氯等成分 与我们人体体液的成分很相似 可以快速补充水分和电解质 含有适量糖分可以促进水分更好吸收哦 而且口感清爽 尤其是对我这种不爱喝（没味儿）饮料星人很友好 可别小瞧 我今年跑天津马拉松的时候发现 宝矿力水特还是官方唯一指定电解质饮料呢 有了专业马拉松的认可 喝着更放心 相信专业赛事主办方的选择 希望大家训练的开心 收获惊喜！