跟着丁勇老师吃D3+鱼油+VB三个月反馈

最近老刷到跟丁勇老师吃维生素D3+鱼油+VB的笔记，忽然意识到我吃阳光瓶D3、candycare鱼油和健美生VB也3个月了， 跟大家分享一下我的感受 - 之前的我→早上起来脸上像喝了一斤油，看到脸颊和额头上那些密密麻麻的痘痘和闭口，心情一下子就糟透了。痘痘又红又肿，摸起来还特别疼，化个妆吧，痘痘那块儿老是卡粉，根本遮不住。 现在的我→痘痘都下去啦，脸上光滑的就像刚打磨过的石头。之前因为痘痘，脸老是红红的、暗暗的，现在不仅不红了，皮肤还白了。凑近了看，毛孔都小了好多，也不怎么出油了。拿手一摸，软软乎乎的，还有弹性。 再唠唠我这几天刷帖子看到大家问的比较多的一些问题 ▶1.不应该是缺啥补啥吗，为什么还要搭配补充别的？ 鱼油的作用：Ω - 3里的epa是抗炎去火的，能带走致痘因子，算是去痘主力，同时VD 也会促进Ω - 3吸收，帮助体内y症及免疫调节。如果只补D3不补鱼油，会导致血钙升高。VB能调控皮脂腺活动，减少油脂过度分泌，并促进Ω - 3吸收协同减轻炎症 所以D3一定要和鱼油、VB搭配补充 ▶2.鱼油和VB有必要额外补充吗，食物不能给身体提供吗？ Ω - 3多不饱和脂肪酸是人体必需脂肪酸，人体自身不能合成，只能通过食物摄取。 维生素B是维持人体正常生理机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行合成，必须额外补充。 ▶3.补之前需不需要查一下？看看缺不缺再补 我觉得看个人，我就是没查直接补的，而且丁勇老师说，脸上经常出油爆痘痘，平时晒不到阳光，基本都缺，翻一下小，上面检测过的姐妹大部分都是缺的，也能佐证这一点。 （要是真不放心，就去查查，挺简单的，不用空腹，挂内分泌科就好，一般当天就出结果） ✅科普一下维生素D3的指标 严重缺乏：