育儿[超话] 学龄前儿童怎么选择食物更营养健康？
1. 食物种类要齐全
谷薯类食物每日约150克；新鲜蔬菜约200克，水果约200克；肉类50~75克；蛋类50克；奶类350~500克；大豆及其制品约15克；食用油约20克；食盐不超过3克。
2. 食物品种要多样
每日摄入食物种类在12种以上，最好有20种。主食以谷类为主，搭配适量的粗杂粮，谷和杂豆类至少2种；蔬菜品种要丰富，根、茎、叶、花、果类，颜色包含绿、黄、红、黑、白，每周有一定量的菌藻类；水果每天1~2种；动物性食物猪牛羊、鸡鸭、鱼虾类交替选择，每月吃1~2次动物肝脏；坚果每周至少安排一次。
3. 天然健康营养的
加点和零食避免选“垃圾食品”、甜饮料、糖果等对健康不利的食物，宜选择新鲜水果、含添加剂少的酸奶、自制小点心、坚果、薯类等。
4. 多选择应季食物，照顾到家庭饮食习惯，科学合理安排。
