禁用手机后，学生们的睡眠质量大幅改善。
研究发现，禁用手机的学生睡眠质量大幅改善。他们入睡的速度平均比禁令前快20分钟，每晚多出一个小时的休息时间。此外，学生在禁令期间平均比禁令前提前50分钟上床。例如，禁令后一周的平均就寝时间为晚上10点12分，而禁令前为11点02分。这些变化不仅是学生的自述，还通过睡眠追踪设备得到了验证。
睡眠改善也带来了情绪的提升。禁用手机的学生报告抑郁感降低了17%，焦虑感减少了18%，整体感觉更少沮丧和紧张。睡眠更好的学生甚至表现出心率变化，这表明其健康状况有所改善。
