天啦,准备去西藏的注意了,已回，建议是……

👇如果准备假期去的，特别是准备春节去的，那么建议你一定要在接下来的时间提前做好攻略👇谁懂这份西藏旅游攻略有多香，花了两天熬夜整理的攻略！姐妹们赶紧🐎住，希望这篇笔记会给你们带来帮助 . 💯必备物品： 🔸证件类：身份证、边防证、教师证、学生证、军人证、老年证、残疾证、驾照、行驶证 🔸抗高原反应药 物：红景天、高原安等，需要在进藏前一周左右开始服用 🔸常用药品：感冒药、止 咳药、止泻药、消 炎药、创可贴 🔸防晒用品：西藏日照强烈，需要准备防晒霜、墨镜、润唇膏 🔸暖衣物：冲锋衣、保暖套装、羽绒服、毛线衣、运动裤和鞋、换洗的内衣裤 . 💯关于高反： 初到藏区，海拔3000多米，正常情况下没有太多的不适⚡一般在2-3小时左右可以适应缺氧🎭个别体质较弱的人可能会出现较为明显的人高反，需多喝水，注意休息，减少运动即可 . 💯高反预防与应对措施： 🔸提前适应:初次抵达西藏高海拔地区，建议提前两周停止有氧运动，以便身体更好地适应高原环境 🔸避免剧烈运动:抵达西藏的第1天，避免洗头洗澡和进行剧烈运动，以免加重身体担 🔸药物预防:可以提前服用高原康等药物来预防高原反应 🔸保持良好心态:放松心情，不要过度紧张，有助于缓解高原反应 . 💯出游tips： 🔸青旅民宿酒店可选的很多，选择离布达拉宫5公里以内的就行 🔸没必要穿登山鞋冲锋衣，又不是去登山，穿休闲鞋、漂亮的衣服；带件保暖外套，早晚冷 🔸租氧气：珠峰氧气瓶一般有200/300/500，1-2个人租200/300的就行，不要跟风选大瓶 . 📍林芝珠峰圣象天门全景环线8日： D1：拉萨→布达拉宫短视频（拍旱地拔葱）+藏装旅拍→住拉萨 D2：拉萨→拉林高速→米拉山隧道→雅鲁藏布江大峡谷→索松村→住索松村+鲁朗石锅鸡 D3：索松村→南迦巴瓦峰→贡德林草原→达古峡谷→亲猴台或昌珠寺→住山南/泽当/机场旁 D4：山南/泽当/机场旁→羊卓雍措→康马→崇巴雍措+营地旅拍→住康马/冲巴 D5：康马/冲巴→定日→嘉措拉山口→登珠峰大本营→住珠峰+珠峰小火锅 D6：珠峰大本营→加乌拉山口→尼木草原→住当雄+特色牦牛肉火锅 D7：当雄→圣象天门观景点→纳木措→那拉根山口→念青唐古拉山观景台→住拉萨 D8：拉萨→睡到自然醒→回到温暖的家