赛后排酸跑|30km赛后3天大腿恢复的秘密

30公里越野跑🏃🏻‍♂️ 转眼间已经过去四五天了参加过这样强度比赛的都知道赛后大腿没有个10天半个月是很难恢复的那么有没有赛后大腿可以快速恢复的秘诀呢我的答案是当然有其实在我们高强度跑步后是大腿的肌肉的一个撕裂之后它会慢慢修复🍂 这个时候我们尽量的补充大量的维生素蛋白质碳水就可以让我们的肌肉快速的生长这同时就可以快速地减少肌肉的酸痛感 - 当然除此之外我还非常的建议大家赛后可以两天后进行一个快速的排酸跑能够让我们更快的恢复，迎接下一场比赛以及尽早的投入日常的训练 - 最近恢复一直在穿的这双⭐鸿星尔克极风2plus👟 前后掌的坡差设计能够让我们不自觉地养成一个前中掌先着地的好习惯每一步都能感受到很强的能量回馈☀ 全掌尼龙碳片推进感超强！纱架贾卡鞋面非常耐穿而且上脚几乎无感💨 这个冬天训练不能停！开春一起猛如虎！