红枣、红糖不补血？想补血多吃这5种食物，别再花冤枉钱了！ 大家好，我是血液中医刘欣。 我前不久接诊过一位患者，李大妈，63岁，一直以来她都有个习惯，那就是每天都会泡上一杯红糖水喝，她觉得这样既能补血又能养颜。可最近，李大妈总觉得头晕乎乎的，走几步路就累得够呛，她想，这肯定是补血不够，得加把劲儿！于是，她把每天一杯的红糖水加到了四五杯，心想着这样应该能迅速补充体力。 可奇怪的是，头晕的情况不仅没好转，反而还越来越严重了，于是李大妈赶紧到医院做了个检查。经过检查，医生告诉李大妈：“大妈，您这是高血糖啊。”“啥？高血糖？”李大妈一听就急了，“我咋会得高血糖呢？我为了补血，天天都喝好多红糖水呢！”医生叹了口气，耐心解释：“红糖的确有些好处，可它里面还是有不少糖分的，您这么大量地喝，血糖自然就上去了，而且补血这事儿，真不是靠喝红糖水就能搞定的。” 贫血是很多血液病患者面临的问题，正规的治疗当然不能摒弃，不过如果能在饮食上再下功夫，可以让血红蛋白数值提升的又快又稳，想要正确补血辅助治疗，多吃这5种食物！ ✅瘦肉：猪、牛、羊等瘦肉富含蛋白质和铁质，可以有效地补血。 ✅菠菜：富含叶酸、铁质和维生素C，是补血的好选择。 ✅黑豆：富含蛋白质、铁质和维生素B群，可以有效地补血。 ✅猪肝：是非常好的补血食品，富含铁质、维生素A和维生素B12。 ✅枸杞子：富含多种维生素和矿物质，可以增强免疫力和提高血红蛋白含量。 总之，补血是一个科学而复杂的过程，它不仅仅是简单地增加某种食物的摄入。在补血的过程中，不要盲目跟风或者听信一些不科学的传言，而是应该根据自身情况选择适合自己的补血方式。记住，健康不是儿戏，科学补血才能让我们的身体更健康。