不知道大家每次跑完步后有没有去分析过自己的心率❓ 在过去我的跑量够够的，但是马拉松成绩却始终没有提高。上海马拉松前夕听了专业的马拉松小金教练的分享，回过来翻看自己的训练强度发现 “我大多数跑步80%心率都在1-3区间” ⚠️这确实可以挺高我的有氧能力，但却没法提高我的乳酸阈值、最大摄氧量 👉然后我迅速调整了自己的训练强度，更加科学的备赛马拉松，配速和成绩都在稳稳进步 🏃对于很多严肃跑者，平时刻苦训练，比赛时对成绩一定是会有所期待。所以间歇跑、加速跑、节奏跑这些心率、训练强度练到位，才能稳稳突破 📅最近备赛马拉松，跑强度课，我穿的都是 👟特步160X6.0 这双鞋是我觉得可以在强度课或是马拉松比赛时助我们一臂之力的，甚至是可以用来跑全马PB的一双硬核马拉松竞速碳板跑鞋 首先这个🌇火烧云配色真的帅到无敌，像燃烧的凤凰展翅飞翔，上了赛道绝对吸睛，视觉设计上就非常有速度感，足够炫酷。 👍说回到鞋子性能本身，这双鞋是160X史上最轻的一代，非常适合全马成绩在430-330的跑者。 中底搭载了最新的XTEP ACE材料，加上T700异构碳板，上脚跑起来非常的软弹，回弹相当给力而且很迅速，配速达到5分配的时候，鞋子的助推感就更加强烈，像推着你向前跑。 定制贾卡鞋面跑长距离很透气不闷脚，很贴合脚背，鞋头鞋舌不会磨脚不舒服，包裹感舒适度也会更好一些。它的鞋楦的楦型设计和前掌宽度就很适配我们国人脚型。落地的时候会很稳，跑动过程中鞋舌也不会左右位移，而且我滨江跑会经过不同的路面，防滑性能很不错，必须给个大大的赞。👍 马拉松训练强度课或者比赛，找到一双适配的鞋子还是非常重要的，特步160X6.0可以说非常适合大众跑者的马拉松进阶训练或比赛，如果你马拉松配速在530-500这个区间的，这样一双颜值、性能拉满的跑鞋就非常适合你。