提升睡眠质量的五个方法，不要错过 首先，增加食物摄入，特别是那些含有色氨酸的食品，例如鸡肉和南瓜。 其次，晚上睡前喝杯热牛奶。 第三，多吃能改善神经衰弱的食物，如螃蟹和石斑鱼，这些食物有助于神经系统的健康。 第四，定期食用莓果，它们含有大量的抗氧化剂和微量矿物质。 最后，确保足够的B族维生素摄入，维生素B12对于调节睡眠周期尤为关键。
提升睡眠质量的五个方法，不要错过 首先，增加食物摄入，特别是那些含有色氨酸的食品
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