今日学习打卡——体型的测定
努力的搬砖
2024-12-10 17:19:17
今天，先和姐妹们一起探索一下我们身材体型的奥妙之处吧
首先，体型总共分为以下几种类型
✅水肿型
✅压力性
✅静脉型
✅饮食型
✅代谢型
✅懒惰型
其次，如何判断是🪆呢？可以从以下几点指标进行判断
1️⃣体质指数BMI
18.5-23.9为正常
大于等于24为超重
大于等于28为🪆
2️⃣腰围：可以判断是否中心性🪆
指标：男性≥85cm
女性≥80cm
3️⃣腰臀比：是中心性🪆判断依据
指标：男性＞0.9
女性＞0.8
那在生活中，我们应该如何保持健康的体型呢？
1️⃣睡眠充足，作息规律:每日7小时左右的睡眠时间
2️⃣严控油、盐、糖：烹调油< 20~25 g
添加糖的摄入量< 25 g
每天食盐摄入量
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