44岁｜坚持运动+养肝5年，变化真的好大

二十四岁：一胎染上妈味，脸色暗沉无光很憔悴二十八岁：满眼都是工作和家庭，不收拾打扮，磨平了锐气没有活力三十一岁：接连二胎，体质差小毛病不断，衰老也快，身体代谢变慢，细纹法令纹加深，开始长黄斑、变得臃肿三十九岁：开始系统化的调理身体、保养自己 44岁的我气色红润、肝血充盈，身材有型，一点不输生娃前【分享下我这5年的调理思路】 🔸先说结论：女人身体藏毒真的很可怕~ 色素沉着长斑冒痘等频繁加重；毒素积攒越多，身体水平和健康程度也会大打折扣，真的衰老的特别快... ✅所以我平时都有养肝排毒的习惯，肝能很好代谢体内的毒素、暗沉和脂肪等，也是“女人养颜先养肝”的道理 🔸再说方法： ➊之前熬夜多，饮食也不忌口，这些都会增加肝代谢的负担影响肝脏排毒，后面就开始长期服用养肝片调理了 ➋多吃这些食物，羽衣甘蓝、苦瓜，两天一杯柚子热红茶，也能更好辅助养肝片 ➌坚持慢跑习惯，多出汗皮肤透亮，身材也很nice 🌹养肝排毒我是觉得养肝排毒是可以作为女性长期坚持的保养习惯！这跟外护是有很大的区别的，我深刻感受到身体不藏毒，皮肤就会自然而然的变好，反而不用过度堆砌护肤品！ 🔅对于养肝排毒，我一直在坚持内服养肝片一是我之前尝试过食补养肝，可能是身体吸收的营养有限，效果并不明显二是高含量的水飞蓟尝试下来是明显有变化的，所以排毒餐我没有刻意长期坚持，反而养肝片是一天不落 🔅最近1年多我都在吃losoki养肝片这款水飞蓟每天500mg的摄入量蛮高的，更容易被吸收！明显感觉皮肤状态和细腻度要比我之前天天各种精华水乳上脸都管事儿除了含量高以外，losoki家让我很放心的一点是没有化学添加，还有vcve、姜黄、谷胱甘肽养肤，内在也算给皮肤做了双重“养护”加持这两年明显发现，素颜皮肤也清透干净，红润有光泽，给了我出门不化妆的底气，还有体质变好，不再臃肿虚浮，不怎么生病，精力更好，多跑1公里也没问题 🌹运动以慢跑为主，主要是坚持！我从30岁就坚持慢跑，喜欢跑完步的大汗淋漓，更喜欢浑身畅通的酸爽，适当运动让我皮肤、气色更上一层楼 🔅建议新手小白循序渐进，不要一上来就跑好几公里 🔅跑完一定要拉伸放松

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