奔三熬夜压力党脾胃差身弱之人抗老分享

去年写过一篇奔三人低成本抗老内服心得，如果通过基础补剂但整体状态依然下滑、得不到提升，那就应该要把优化饮食结构、提升细胞能量代谢、调节情绪压力、改善肠漏、滋养菌群、修补全身骨骼肌肉、大脑眼睛抗老这些部分都考虑进来。其实我天生就是个身弱之人，思虑过多、压力大还熬夜意味着睡眠、精力和脾胃都不会好，但经过一系列饮食+补剂+适量的摸索，现在基本没有了入睡困难、下午6点过后没精气神、严重胀气、便秘腹泻、跑步上气不接下气的情况，除了脾胃这块回不到从前，各方面都有了不小的进步 1️⃣细壁级抗老（精力睡眠管理） 对我的精力和睡眠而言相当重要。要源源不断产生活力、能量，同时加快全身xb的自我修复，做加法的同时不能忽视减法，因为老废xb、僵尸xb占着茅坑不拉屎会降低身体的产能效率、提高身体的🔥症水平 减法：如果你像我一样入睡困难、睡眠浅的，可以补充一些促进xb自噬的成分，比如亚精胺、fisetin、槲皮素、芹菜素等等，同时也能清除大脑垃圾，让大脑更好进入深度睡眠。沿寿的控制衰老启动1周吃1次，NEO亚精胺每天睡前2粒，加上甘镁，睡得比猪还香 加法：目前大热的NAD+补剂，也包括有流行趋势的AKG。悦恩的NAD+和他家绿绷带是绝配，既然加法也有减法，不止提升精力，坚持吃对皮肤轮廓提升也有效果。提一嘴：如果吃NAD+补剂要搭配TMG甜菜碱和槲皮素 2️⃣肠道抗老 肠道年轻人才会真的年轻，如脾胃差、容易下巴痘的，这个板块值得投入更多。总体思路就是提高肠道菌群的多样性、减少有害菌、增加有益菌 孢子益生菌做减法的同时也做加法，很值得长期服用，抑制有害菌的同时增加乳酸型益生菌和akk菌的比例，能预防和改善肠漏。补充全效益生菌、益生元和丁酸可以增加多样性。噬菌体算是另类的益生元，通过分解部分有害菌成为整个肠道的养料，增加全效菌的存活数量，还能改善便秘 3️⃣维持韧带肌肉骨骼、眼睛健康 水解胶原蛋白可以非常好的修护全身的零部件，维持肌肉力量和关节的灵活度，有预算的就上奇迹胶原，四大专li，吃着全身皮肤很水嫩，还能嘭弹淡纹 眼睛大脑健康：虾青素、花青素 4️⃣情绪压力 试过N种适应元草药，抗压效果上南非醉茄效果是最明显的，其次是红景天、五味子这些。适应元复配配方里，悦恩的绿粉找不到平替，对肠道菌群也特别好，目前停产了只能等复产