健闻登顶计划
关于减肥，我特别想跟大家说：如果没有强动机，那就先不要立大目标！也就是说，先不要琢磨减掉一个可观的数字！
为什么？因为如果目标大而动机不足，极有可能很快就放弃。而减肥失败造成的反弹/复胖，会伤害代谢，不仅造成后续减肥难度增加，还会增加其它慢病风险。
因此，‼️ 乱减肥真的不如不减肥。
💕 但这不意味着支持胖友胖下去，毕竟现有的高质量证据齐刷刷证明：健康的胖依旧是少数幸运儿的专利。对大多数胖友而言，胖（不论体重还是体脂肪率还是内脏区域脂肪高）终究是对长期健康不利的。
💕 因此，不提倡乱减肥≠支持任性胖！可以从一些小改变开始，比如每周少吃一次糖脂混合物，或少喝两瓶快乐肥宅水，或每天多走500步，或每天保证蔬菜水果……诸如此类。
说真的，如果没有余粮买健康险，那就脚踏实地尝试一些微小改变。集腋成裘的道理，懂的都懂～[doge]
