养胃的心得体会分享给各位，希望对你们也有用

🔺1、晨起一杯温开水

早晨睁眼先喝 200ml 温水，补充水分、润滑肠道、唤醒脾胃，水温 30 - 40℃，可以加少量蜂蜜，有助于排便清除肠胃垃圾、清洗肠胃

🔺2、早起做揉腹操

起床后做 5 分钟简单揉腹，平躺在床上，双手交叠顺时针轻揉肚脐周围，力度渗透腹腔，有助于促进胃肠蠕动、增强消化动力，有助于缓解胃胀、便秘

🔺3、早餐要多样

一定要吃早餐！！！可以试试早餐吃燕麦粥 + 蒸红薯 + 水煮蛋 + 低糖酸奶，丰富搭配，有助于给脾胃供能，提升肠胃抵抗力

🔺4、定时定量饮食

三餐定时，间隔 4 - 6 小时，每餐七八分饱，遵循脾胃生物钟，要知道暴饮暴食真的很容易伤胃，稳定我们的肠胃消化节奏，让它有规律的工作，让肠胃保持良好的状态

🔺5、多吃温性、易消化食物

如南瓜、胡萝卜、鱼肉等，这类食物温性容易消化，有助于肠胃恢复

🔺6、饭后散步

饭后 20 分钟慢走 30 分钟，有助于促进胃肠蠕动、加速食物消化吸收，改善消化