先庆祝这1️⃣分钟的成绩提升👏 前天还在说一分也算pb🙈这不卡的也太准了点 首🐴在成都422 上🐴421 上海赛道对我这种超怕大直路的人 弯道加上坡真不错🙈有劲儿 不枯燥 前面虽然人很多跑不开 但大多配速都不会差很多 25km后髂胫束开始疼 32km还蹲了个厕所[石化R] 最少耽误5分钟[哭惹R] （内心狂哭 一点也不好玩 ） 几分钟追的比越野难多了[叹气R] 平时基本不训练以赛代练的人 上次崴脚停了大半个月 肯定跑不出啥好成绩 但也有挑战的❤️ 奔着400去 不行就放过自己 跟着小伙伴们把饮食也调整了一下 早晨有好好吃 比赛中吃了6.7根胶 （都快赶上我百公里吃的数量了[石化R]） 这次没有撞墙小小小幅度进步一分钟[大笑R] 慢慢来不着急 pb还有大大空间✌ 每次比赛跑的巨痛苦难受时候 看看身边的人 都在 坚持💪 这种精神非常宝贵 也非常治愈自己 🔴总结： 平时还得老老实实训练 不能懈怠 有伤一定要治疗[叹气R] 带伤跑了一年 次次都痛苦 —————— 明年还来~~下场广州100越野赛 跑速度是一点不行 耐力还可以 吧[惊恐R]