😁我是个懒妈，为了让宝宝尽快睡整觉，我用了很多办法 👍🏻宝宝是从5个月就开始睡整觉了，（21点-8点）目前已经8月龄，也有三个月了，说明这些方法是有效的 ❤️今天总结分享给宝妈们（大家要综合起来操作，会有积极的变化） 1️⃣换遮光窗帘！以前觉得睡眠跟着大自然走就行了，架不住天刚亮宝宝就醒啊，换了遮光窗帘后，当天就从早5点推迟到了8点起 2️⃣睡婴儿床！母婴同床看似方便了宝妈，但大人翻身真的会影响宝宝睡觉，宝宝自己睡可以减少被大人打扰的机会 3️⃣温度！以前给宝宝睡觉不盖被，只穿一件薄的包屁衣，有一次我睡觉被冷醒，之后就尝试给宝宝盖被，当天晚上就睡得很稳 4️⃣瓶喂！我出了月子就是奶粉瓶喂，没有含奶睡的习惯，半夜不找奶 5️⃣规律喂养！我记录了每一次喂奶时间，逐渐找到了规律，5月龄前培养孩子“吃玩睡”或“吃睡玩”的规律作息，6月龄后尽量固定喂奶时间，白天玩睡就依照宝宝的需求来 6️⃣睡前仪式！我是8点开始给宝宝洗脸洗手擦油，然后换尿不湿换睡衣，差不多8点半给宝宝喝睡前最右一顿奶。要在黑暗环境下喝。让他知道要睡了 7️⃣睡前多吃！睡前最后一顿奶，让他喝饱，会比白天多60ml 8️⃣夜醒不抱！夜醒有的时候会哼唧，有时会哭，不论是因为什么醒的，我都不抱起来，尽快解决他的需求后，拍拍继续接觉，如果抱起来反而影响他的睡眠状态 9️⃣物理安全感！小的时候会有惊跳，一定使用包单或睡袋，真的管用。床中床的包裹感也很厉害，我家一直用到他睡不下，尤其是宝宝刚会翻身的时候要用 1️⃣0️⃣鼻子不通气！睡前要检查鼻子里是否有鼻涕堵塞，我家宝有好几次奶喝一半，总夜醒，都是因为鼻子不通气 ⚠️补充【夜醒的常见情况】 1️⃣做梦（突然哭的很委屈）拍拍肩膀继续哄睡接觉，保持安静 2️⃣尿不湿（断断续续嗯叽）尿不湿满了需要换一个，不要抱，动作轻一点，尽快换好 3️⃣饿（持续哭）拍拍不睡，一直哭，那就是饿了，别开大灯！摇奶的时间赶紧换个尿不湿，迅速喂上奶，喝饱了会吐出奶嘴继续睡 😁总结：让宝宝知道，白天和晚上的区别，晚上就要黑黑的，小小声的，轻轻的。不要宝宝出一点声就赶快喂奶，宝宝的习惯都是养出来的。 宝宝不同，习惯不同，方法不一定每个宝宝适用，但我的确是通过这些方法，让宝宝从5月龄就开始睡整觉了，偶尔有几次晚上起来喂一次而已，就已经很知足了。